备考托福的同学注意了！2026年1月21日起，托福迎来“颠覆式”改革！本次改革旨在“精准评估+实用导向”，大表哥为大家梳理了四大核心，速速查阅！

1. 时长缩短，顺序优化：
算分部分从3.5小时缩短至70-85分钟，总时长约2小时。考试顺序调整为“阅读→听力→写作→口语”，将口语放在最后，避免相互干扰。

2. 阅读听力启用自适应模式：
两科目均采用“多阶段自适应”机制，分为两个模块：第一模块为固定难度题，系统根据其表现动态调整第二模块的难度（高阶/基础）。模块间不可回溯修改。阅读共35题，听力共30题。

3. 评分体系对接国际标准：
在原有0-120分基础上，新增1-6分制（0.5为增量），并直接对标《欧洲语言共同参考框架》（CEFR）。2026-2028年过渡期内，成绩单将同时显示CEFR等级、新分数与旧分数。

4. 考试体验全面提升：
出分时间缩短至72小时内，加急可24小时出分。考场设备升级，家考流程简化，AI辅助身份验证提高效率。

目前，包括伦敦大学学院、哥伦比亚大学、布朗大学、康奈尔大学、纽约大学等在内的多所英美国名校已官方宣布接受新托福成绩，并在官网公布分数要求。

给考生的核心建议：
尽快熟悉新结构：重点研究自适应考试模式，掌握其答题节奏与策略；
强化实用能力：训练在真实学术与生活场景中的语言应用，而非单纯应试；
善用过渡期：合理规划考试时间，争取在政策平稳期内完成备考与出分。

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